Proteiinia on saatava riittävästi ja jottei tarvitsisi ylen määrin maitoa ja juustoa syödä eikä hiilareita, teen kerran pari päivässä tehosekoittimessa proteiinismoothieni seuraavasti:
3 dl vettä tai rasvatonta maitoa (piimää tai mehua)
1 mitallinen (25 grammaa) Foreverin suklaista proteiinijauhetta
1 hedelmä (tai puolikas)
Nyt omenasesongin aikana lisään paloitellun omenan kuorineen. Banaani on myös oivallinen, samoin avokado ja marjat. Ja sitten vaan teho- tai sauvasekoitin, blenderi tai mikä vempain se nyt on, pörisemään.
***
Kesäkuussa, Kevätcaminoni jälkeen,
aloitin taas aamuisin säännöllisen Aloe Vera Gel -juoman (30 ml) nauttimisen. Ensin probioottikapselin nielaisen tyhjään vatsaan. Lisäksi otan päivittäin yhden tai pari Foreverin kalsiumtabletin
(sisältää myös D-vitamiinia ja magnesiumia).P.S. Jälkiviisautta: Kevätcaminolleni olisin voinut annostella proteiinijauhetta koko matkan tarpeen pieniin Minigrip-pusseihin. Taukopaikalla sitten vain sekoittanut jauheen veteen – helppoa ja yksinkertaista olisi ollut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti